nursing & food science

علمی فرهنگی آموزشی

خر خر کردن

خر و پف و وقفه ی تنفسی حین خواب

به صدای نا خوشایند حین تنفس در خواب خر و پف گفته میشود. خر خر کردن در هر سنی می تواند فرد را درگیر کند. اما در مردان و افراد چاق بیشتر بروز می کند. همچنین با افزایش سن تشدید می شود.45% بزرگسالان گاهی اوقات و 25%به طور مزمن و همیشگی خر خر می کنند.

علت خر و پف کردن

خر خر زمانی روی میدهد که جریان هوای عبور کننده از مجاری دهان و بینی به طور فیزیکی با مقاومت روبه رو میشود. خرخر هنگام دم و زمانی که مجاری فوقانی تنفس با فشار منفی مواجه میشوند،رخ می دهدهمچنین خشکی بافت های دهان و گلو در افزایش خرخر موثر است. جریان هوا می تواند به دلیل عوامل زیر کاهش و یا مسدود شود:

1-راه هوایی مسدود شده بینی:

حساسیت ها، عفونت سینوس ها،انحراف تیغه بینی،بزرگ بودن شاخک های بینی و یا پولیپ بینی می تواند باعث خرخر شود.

2-عضلات ضعیف گلو و دهان

شل بودن عضلات دهان و گلو باعث فرو افتادن این عضلات و انسداد مجاری هوا می شوند. افزایش سن،مصرف قرص های خواب آور و یا آرام بخش ،خواب عمیق و ازدیاد بافت چربی در گلو می تواند باعث شل شدن بیش از حد عضلات گلو و دهان شود.

3- بزرگی با فت های گلو

لوزه ها و اضافه وزن می توانند باعث این عمل شوند.

4-زبان کوچک و کام بزرگ تر و بلند تر از حد معمول،کام نرم و زبان کوچک بلند باعث کوچک و باریک شدن دهانه بینی و گلو می شوند

وقتی این ساختارها مرتعش شده و با یکدیگر برخورد می کنند راه هوایی مسدود و خر و پف پدید می آید.

وقفه ی تنفسی حین خواب:

وقفه ی تنفسی حین خواب باعث می شود شخص با احساس خفگی به دفعات از خواب بپرد. این وقفه ممکن است صدها بار تکرار شده و هر کدام نیز تا دو دقیقه به طول انجامد. هنگامی که سطح اکسیژن خون به علت انسداد راه هوایی کاهش یابد ،سطح دی اکسید کربن خون افزایش می یابد و همین امر باعث می شود شما از خواب بیدار شوید تا با برقراری مجدد تنفس از خفگی شما جلوگیری شود.

عوامل موثر در ایجاد خر و پف و وقفه ی تنفسی در خواب:

1-اضافه وزن و چاقی(افراد چاق عضلات گلوی شل تری دارند)

2-سن بیش از 40 سال

3-گردن بزرگ

4-داشتن لوزه ها و لوزه سوم بزرگ

5-زیاد بودن بافت عقب گلو

6-فک کوچک و پس رفته

علایم وقفه تنفسی حین خواب:

1-از خواب پریدن های مکرر یا احساس خفگی

2-خشکی دهان و گلو هنگام بر خاستن از خواب

3-خستگی و خواب آلودگی در طی روز

4-سر درد هنگام بر خاستن از خواب

5-تغییر در اخلاق،اشکال در تمرکز و یاد گیری،تحریک پذیری،کاهش توان یادگیری،تغییر شخصیت،احساس خستگی و افسردگی در طی روز

6-خر خر با صدای بلند

7-سوزش سر دل،تعریق شدید هنگام خواب،تکرار ادرار در شب،افزایش سریع وزن و بی خوابی

راهکار های درمانی:

1-تغییر در شیوه ی زندگی

عدم مصرف انتی هیستامین ها ،آرام بخش ها قبل از خواب.

نظم دادن به الگوی خواب. بدون بالش بخوابید،بالش باعث خم شدن گردن می شود. ورزش کنید،ورزش باعث کاهش بافت چربی در گردن و گلو و افزایش کشیدگی طبیعی عضلات میشود.

سیگار نکشید،با دهان تنفس نکنید.

2-درمان دارویی:

برخی دارو های ضد افسردگی باعث کاهش دفعات وقفه تنفسی میشوند.

برخی محرک خا برای درمان خواب آلودگی در طی روز تجویز می شوند.

3-پروتزهای دندانی:

این دستگاهها با جلو آوردن فک،بالا بردن کام نرم،نگه داشتن زبان و جلوگیری از به عقب افتادن آن و انسداد راه هوایی از خر خر کردن فرد جلوگیری می کنند

4-اسپری های بینی.

5-نوارهای بینی و گشاد کننده ها.

6-ایمپلنت های کامی.

7-با عمل جراحی می توان به رفع خر و پف و وقفه ی تنفسی کمک کرد.

 

 

+ نوشته شده در  شنبه بیست و سوم شهریور 1387ساعت 23:21  توسط سیما وسعيد  |